ההתמודדות עם חרדות היא קשה מאוד ולרוב תעורר גם תסכול רב וכעס. לעיתים קרובות, בעקבות הקשיים והלחצים הנפשיים שמעוררת החרדה בוחר האדם דווקא להימנע מפעולות מסוימות אשר גורמות לו לתחושת החרדה.
כך למשל אנשים המתמודדים עם חרדות עשויים להימנע מללכת לאירועים בהם יש קהל רב/ הימנעות מנסיעות/ הימנעות מאירועים משפחתיים ועוד. פעולת ההימנעות אכן מסייעת לאדם הסובל מחרדות מאחר והיא נותנת תחושת הקלה.
עם זאת, חשוב לזכור כי הקלה זו היא רגעית בלבד ולאורך זמן פעולת ההימנעות עשויה להיות מוכללת, כלומר אותו אדם יתחיל להימנע מאירועים נוספים בחיים. תוצאה זו מביאה רבים לכך שהחרדה למעשה שולטת בחייהם.
טיפים:
1. אצל ילדים- אומנם אתם רוצים למנוע מהילד להתמודד עם תחושה לא נעימה, אבל הימנעות מפעולות שמעוררות חרדה משמרות את עצם קיומה של החרדה ולא מבטלות אותה.
2. תמיד תזכרו שזה נורמלי- כולם מתמודדים עם חרדות פשוט כל אחד חווה אותם בעוצמות שונות. אם אתם מעוניינים לעזור למישהו עם חרדות עדיף להיות אמפתיים ולא ביקורתי/ שיפוטי.
3. הפנו אותם לטיפול. טיפול CBT מאוד יעיל בהתמודדות עם חרדות בזמן קצר.