על עצמי
מטפלת CBT מוסמכת ויועצת לארגונים וחברות בנושאי תקשורת וחשיבה נכונה, עם ניסיון מקצועי של למעלה מעשור.
בעלת תואר שני (M.A) בייעוץ חינוכי מאוניברסיטת בר-אילן, והכשרה ב-CBT מטעם אוניברסיטת בר-אילן, מוכרת על ידי אגודת איט"ה.
מוסמכת בייעוץ זוגי ומשפחתי מטעם בית הספר לחינוך באוניברסיטת בר-אילן.
בעלת ניסיון עשיר של למעלה מעשור בטיפול CBT לכל הגילאים, בתחומים כגון חרדות, פוביות, דיכאון, שליטה בכעסים, הדרכות הורים, הפרעות אכילה ועוד.
הטיפולים מתקיימים במפגשי אונליין דרך זום, המאפשרים נגישות, רצף טיפולי ונוחות מכל מקום בארץ.
בנוסף, מעבירה הרצאות וסדנאות בארגונים וחברות במגוון רחב של נושאים, ביניהם התמודדות עם תסכול, חיזוק ביטחון עצמי, התמודדות עם חרדות וקשיים רגשיים, קשיים בתקופת ההריון, תקשורת אפקטיבית, ניהול קונפליקטים ושיפור יחסי העבודה בתוך הצוות.
טיפול אונליין
טיפול CBT אונליין הוא אחת הדרכים היעילות והנוחות ביותר לטיפול רגשי כיום. מחקרים מראים כי טיפול קוגניטיבי־התנהגותי בזום שווה ביעילותו לטיפול פנים מול פנים, ולעיתים אף מאפשר תוצאות טובות יותר בזכות הנגישות, תחושת הנוחות והיכולת לשמור על רצף טיפולי ללא תלות במקום או בזמן. המפגשים מתקיימים בסביבה הביתית והמוכרת של המטופל, דבר שמקל על פתיחות, ריכוז ויישום הכלים הנלמדים בחיי היום־יום. בנוסף, האפשרות לטפל מרחוק מאפשרת לאנשים עסוקים, הורים צעירים או עובדים במשרה מלאה לקבל טיפול איכותי וגמיש, מבלי לוותר על המקצועיות, האמון והקשר האנושי שנוצרים בטיפול.
מה זה CBT?
טיפול CBT הוא טיפול התנהגותי- קוגניטיבי. זהו טיפול אשר במהלכו אנחנו יוצרים שינויים התנהגותיים ושינויים מחשבתיים (קוגניטיביים) כדי להגיע למטרה שלכם. השילוב בין שני סוגי השינויים הוא היוצר את התוצאה הרצויה בצורה מהירה אשר מצליחה להחזיק לאורך זמן.
טיפול CBT בניגוד לטיפולים אחרים בשוק הוא טיפול קצר מועד אשר הוכח מחקרית כיעיל! בטיפול CBT ההתמקדמות היא על ההווה, "כאן ועכשיו". כלומר המטרה שלנו במהלך הטיפול היא לשפר לכם את איכות החיים ובכל שבוע לשאוף שתצליחו להתמודד טוב יותר עם אירועי החיים.
במהלך הטיפול תלמדו טכניקות רבות אשר באמצעותן תרגישו יותר שליטה, פחות חוסר אונים ופחות תסכול. לתפיסתי ישנה חשיבות גדולה להכרה טובה מאוד עם הכלים הטיפוליים שכן ידע זה יעניק לכם את היכולת לטפל בעצמכם.
שאלות נפוצות על טיפול CBT:
כיצד מתבצעת התאמה אישית בטיפול CBT?
למרות ש-CBT נשען על פרוטוקולים מחקריים, התאמה אישית היא מרכיב מרכזי בהצלחת הטיפול.
התאמה זו כוללת בחינה של:
-
סוג הקושי והאופן שבו הוא מתבטא בחיי היומיום.
-
סגנון חשיבה, רמת תובנה ויכולת רפלקטיבית.
-
קצב עבודה שמתאים למטופל, ולא להפך.
אור שגב רואה בהתאמה טיפולית תנאי הכרחי לעבודה יעילה ואחראית, במיוחד בטיפול בחרדה, דיכאון ו-OCD.
כיצד נראית הערכת התאמה ראשונית בטיפול CBT?
הערכה ראשונית כוללת שיחה מקצועית שמטרתה להבין את אופי הקושי, ההיסטוריה הרגשית, הציפיות מהטיפול והיכולת לעבודה משותפת במסגרת CBT.
בשלב זה אור שגב בוחנת:
-
האם CBT הוא מענה מתאים.
-
האם הפורמט המקוון או הפרונטלי עדיף.
-
מהן מטרות הטיפול הריאליות בטווח הקצר והבינוני.
הערכה זו נועדה ליצור תהליך מדויק, ולא להתחיל טיפול שאינו מותאם.
מהו טיפול CBT מבחינה קלינית ולא רק תיאורטית?
טיפול CBT, טיפול קוגניטיבי התנהגותי, הוא גישה טיפולית מבוססת מחקר המתמקדת בזיהוי הקשרים בין מחשבות, רגשות ודפוסי התנהגות.
בקליניקה, מדובר בתהליך שיטתי שבו המטפל והמטופל עובדים יחד על זיהוי דפוסים משמרי מצוקה, בחינתם, ותרגול שינוי הדרגתי ומבוסס.
אור שגב מיישמת טיפול CBT כעבודה קלינית מותאמת אישית, ולא כיישום טכני של כלים בלבד, תוך תשומת לב להקשר האישי, הרגשי וההתפתחותי של כל מטופל.
מה הופך טיפול CBT לאפקטיבי לאורך זמן? אפקטיביות בטיפול CBT אינה נמדדת רק בהפחתת סימפטומים, אלא ביכולת של המטופל לפתח הבנה, כלים ויכולת התמודדות עצמאית לאורך זמן. הטיפול אצל אור שגב שם דגש על: הבניית מיומנויות ולא תלות בטיפול. תרגול הדרגתי והטמעה בחיי היומיום. עבודה משותפת שמכבדת את גבולות המטופל. כיצד אור שגב משלבת בין פרוטוקולי CBT מובנים לבין גמישות קלינית? טיפול CBT נשען על פרוטוקולים מבוססי מחקר, אך יישומם הקליני דורש שיקול דעת וגמישות. אור שגב עושה שימוש בפרוטוקולים מוכרים, אך רואה בהם מסגרת עבודה ולא תבנית נוקשה. במהלך הטיפול נבחנת באופן מתמשך התאמת הכלים למציאות חייו של המטופל, לקצב ההתקדמות ולתגובות הרגשיות שעולות בתהליך. שילוב זה מאפשר שמירה על נאמנות לגישה המחקרית, לצד עבודה אנושית ומותאמת אישית. כיצד באה לידי ביטוי אחריות טיפולית בעבודת CBT? אחריות טיפולית ב-CBT מתבטאת לא רק בבחירת הכלים, אלא גם בהחלטה מתי לא להשתמש בהם. אור שגב מקפידה לבחון גבולות טיפוליים, עומס רגשי ויכולת הכלה, במיוחד בעבודה עם חרדה, OCD ודיכאון. כאשר מתברר שטיפול CBT במתכונתו הקלאסית אינו המענה המדויק בשלב מסוים, נבחנות חלופות טיפוליות או התאמות נדרשות, מתוך מחויבות לרווחת המטופל ולא לשיטה עצמה. מה תפקידה של הברית הטיפולית בטיפול CBT לפי הגישה של אור שגב? למרות הדימוי של CBT כטיפול מובנה וטכני, הברית הטיפולית היא מרכיב מרכזי בהצלחתו. אור שגב רואה בקשר הטיפולי תנאי בסיסי לעבודה קוגניטיבית והתנהגותית משמעותית, במיוחד כאשר נדרשים תרגול, חשיפה או שינוי דפוסים מושרשים. הקשר מאפשר עבודה בטוחה, פתוחה ומדויקת, ומגביר את היכולת של המטופל להתמיד ולהעמיק בתהליך. כיצד נמדדת התקדמות בטיפול CBT בקליניקה של אור שגב? התקדמות בטיפול CBT אינה נמדדת רק בהפחתת סימפטומים, אלא גם בשינוי בדפוסי חשיבה, תגובה והתנהלות יומיומית. אור שגב בוחנת התקדמות באמצעות שיח משותף, הגדרת מטרות ברורה ומעקב אחר יישום הכלים מחוץ לחדר הטיפולים. מדידה זו מאפשרת התאמות לאורך הדרך, ומסייעת לשמור על טיפול ממוקד, רלוונטי ובעל ערך מעשי. כיצד מתייחסת אור שגב לשילוב בין CBT לבין עולמו הרגשי של המטופל? אור שגב אינה רואה סתירה בין עבודה קוגניטיבית לבין התייחסות עמוקה לרגש. בטיפול CBT שהיא מציעה, ניתנת חשיבות להבנת החוויה הרגשית של המטופל, למקורותיה ולהקשרים האישיים שבהם היא מתעוררת. העבודה משלבת זיהוי מחשבות ודפוסים, לצד מתן מקום לחוויה הרגשית עצמה, מתוך הבנה ששינוי יציב מתרחש כאשר יש אינטגרציה בין חשיבה, רגש והתנהגות. מתי טיפול CBT אינו הבחירה הטיפולית המתאימה? CBT אינו מתאים לכל אדם ולכל שלב נפשי. במצבים של מצוקה חריפה, קושי משמעותי בוויסות רגשי, או צורך בעיבוד רגשי עמוק שאינו מובנה, ייתכן שטיפול אחר או משולב יהיה נכון יותר. אור שגב מדגישה אחריות טיפולית ובחינה כנה של התאמה, גם כאשר המשמעות היא הפניה לגורם טיפולי אחר. החלק הקשה ביותר בתהליך טיפולי זה הצעד הראשון. תרימו לי טלפון מבטיחה להסביר הכל ולוות אתכם יד ביד.
