בלוג | אור שגב

חרדת ChatGPT

התפתחות הטכנולוגיה בעשורים האחרונים הכניסה לחיינו קדמה ואף נוחות. התפתחות זו דרשה מאיתנו להתאים את עצמנו ולרכוש ידע ומיומנויות חדשות,...

איך להתמודד עם דאגות?

כשאני ראה פרסומת עם המשפט "איך להפסיק להיות מוטרד עוד היום" אני מתחילה להיות מוטרדת. - אני מוטרדת כי אני יודעת שאנשים המתמודדים עם טרדות...

מהו טיפול CBT?

טיפול CBT הוא טיפול התנהגותי- קוגניטיבי. זהו טיפול אשר במהלכו אנחנו יוצרים שינויים התנהגותיים ושינויים מחשבתיים (קוגניטיביים) כדי להגיע...

איך לעזור לעצמי לקבל את ההחלטה הנכונה?

קבלת החלטות זו סיטואציה שאנחנו נתקלים בה כל יום ומספר רב של פעמים. לעיתים מדובר בהחלטות קטנות ואף "סתמיות" כמו מה ללבוש, באיזו דרך לנסוע...

איך להיות ההורה הכי טוב שאני יכול?

מהרגע שאנחנו נולדים אנחנו מקבלים מהסביבה המון מידע. מלמדים אותנו שפות, טכנולוגיות, התמודדות אל מול אתגרים ותסכולים. מלמדים אותנו מקצועות...

איך לטפל בעצמי?

להיות המטפל של עצמך זה אומר להיות חופשי. להיות המטפל של עצמך זה אומר לא להיות תלוי באף אחד ובשום דבר. גם לא בwifi. להיות המטפל של עצמך...

איך מתמודדים עם פחדים בזמן ההריון ועושים הכנה ללידה?

הריון, תקופה מאוד לחוצה רוויה בשינויים, חוסר וודאות, תסכולים, פחדים ולחצים. תקופה בה את עוברת המון שינויים וכנראה שאף אחד אחר חוץ ממך לא...

איך להפסיק "לאכול סרטים"?

טכניקה להתמודדות עם חרדות, מחשבות טורדניות ודיכאון

איך לקחת דברים בפרופורציה?

סיטואציה הזו בה אנחנו כנראה חווים רגש שלילי בעוצמה גבוהה המשפט- "קח בפרופורציה" יוצר תחושת תסכול, מעורר את המחשבה שלא מבינים אותי וגורם לסגי

איך להתמודד עם חרדה? יונה / גנב

כלי פשוט שיעזור לכם להתמודד עם החרדה. אנשים המתמודדים עם חרדות מדווחים כי לעיתים קרובות עולות בראשם מחשבות לא רציונאליות/ פרנואידיות אשר...

איך לדבר על רגשות?

רגשות. פונקציה כל כך בסיסית שיש בה מלא מידע ותוכן ועדיין אנחנו ממעטים להשתמש בה. אם לרגע תקשיבו לאנשים שסביבכם תשמעו שהם רוצים להעביר לכם...

למה לא כדאי להגיד "לא קרה כלום"

"ומה קרה אז..." אני שואלת, "לא קרה כלום" היא עונה. "לא קרה כלום" אבל נעלבת. "לא קרה כלום" אבל התאכזבת. "לא קרה כלום" אבל פחדת. "לא קרה...

הדשא של השכן לא תמיד ירוק יותר, לפעמים הוא פשוט סינטטי.

אוטוטו יתחילו לעלות לרשתות החברתיות תמונות חג אשר יהיו מלאות בפרצופים מחויכים ובגדים חגיגיים. אצל רובנו יתחילו מחשבות של השוואה, כאילו...

כשהאדישות מנצחת את התקווה

מחר זהו יום הבחירות. הפיד שלי דיי שותק. בשבוע האחרון ראיתי רק 2 פוסטים שקשורים בנושא הבחירות. בבחירות הקודמות רק 67.4% מבעלי זכות ההצבעה...

כדורים או טיפול? איך להתמודד עם חרדה

דמיינו את עצמכם בלב ים סוער בלי שאתם יודעים לשחות. סביבכם, נמצאים הרבה אנשים שיודעים לשחות שלא בהכרח מבינים מה קורה לכם: "מה יש לך?"...

איך מתמודדים עם חוסר ודאות?

אנחנו כל כך לא אוהבים אי ודאות. מצב של אי וודאות גורם לנו לתסכול רב, לחץ, כעס וחרדות אשר בעקבותיו אנחנו עשויים להימנע או לדחות (עד כמה...

על מה לשים דגש כשמתחילים עבודה חדשה?

Starting a New Position בשעה טובה! התחלתם עבודה חדשה. על מה כדאי לשים את הפוקוס בימים הראשונים? מה יגרום לכם לתחושה נוחה במהירות האפשרית?...

איך מנהלים קונפליקטים במקום העבודה?

לאורך השנים למדתם המון מידע מקצועי שאמור לסייע לכם להתקדם ולהתפתח בשוק העבודה. למדתם שפות - אנגלית, Python, JavaScript, SQL. למדתם איך...

איך מעודדים ילדים להציב מטרות ולהשיגם?

במהלך שנותי כמטפלת CBT אני נפגשת לעיתים קרובות בסיטואציות בהן ההורים עושים מאמצים גדולים על מנת לסייע לילדיהם להשיג מטרות שונות. התנהגות...

טיפול לקהילה הגאה

לכבוד חודש הגאווה אני רוצה לתת לכם הצצה קטנה לחדר הטיפול. במפגשים הראשונים כאשר מטופל מספר שהגיע אליי בעקבות קשיים בנושא נטיותיו המיניות...

כוח רצון- איך להתמודד עם רגעי החולשה?

כוח רצון. כולנו רוצים אותו, כולנו מעריכים אותו. כל אחד מאיתנו מצליח להפעיל את מנוע "כוח הרצון" מסיטואציות שונות, מחשבות שונות ומטרות...

מעשנים? זו לא רק הסיגריה שעושה לכם טוב

פעם נורא רציתי לעשן. לא בגלל הסיגריה/ החברה/ הניקוטין/ המגניבות. פשוט בשביל הנשימה (לא הנשמה). הייתי רואה אנשים שעובדים איתי ואומרים...

איך חולשה פיזית משפיעה עלינו רגשית

כמה פעמים קרה לכם שהלכתם לעבודה למרות שאתם לא במיטבכם? כנראה לא מעט פעמים... אולי זה אפילו קורה היום. חשוב לזכור כי בימים כאלו ההרגשה...

כשהמחשבה "מה אחרים יגידו" מנהלת אותי

"תדעי שאני קורא את כל הפוסטים שלך אבל לא עושה לייק לכולם, שלא יחשבו שיש לי את כל הבעיות האלו". הקשבתי למשפט הזה שאמר לי מטופל והבנתי...