הכלי נבנה כדי לסייע למטופלים לעצור רגע בתוך סערת מחשבות או רגשות, ולבחון את החוויה בצורה מובנית, רגועה ולא שיפוטית, בהתאם לעקרונות הטיפול הקוגניטיבי-התנהגותי (CBT).

באמצעות תהליך קצר ומונחה, הכלי עוזר לעשות סדר במה שקורה בפנים: להבין מה הפעיל את הרגש, אילו מחשבות עלו באופן אוטומטי, ועד כמה הן מבוססות על עובדות לעומת פרשנות או הרגלי חשיבה מעוותים.

​

איך זה עובד בפועל?
הכלי מלווה את המשתמש שלב אחר שלב:

• זיהוי האירוע או הטריגר שהפעיל את הקושי

• מתן שם לרגש ומדידת העוצמה שלו

• זיהוי המחשבות האוטומטיות שעלו ברגע האמת

• בחינה מאוזנת של ראיות בעד ונגד המחשבות

• זיהוי דפוסי חשיבה לא מדויקים או קיצוניים

• ניסוח מחשבה חלופית, מציאותית ומאוזנת יותר

• בדיקה מחדש של עוצמת הרגש לאחר ההתבוננות

לאורך כל הדרך, השיח עם הכלי הוא תומך, רגוע ומכבד, ללא שיפוט וללא ניסיון “להרגיע בכוח”. המטרה אינה לשכנע לחשוב חיובי, אלא לעזור לחשוב מדויק יותר.

​

למה כדאי להשתמש בכלי?

• מאפשר תרגול CBT גם מחוץ לחדר הטיפול

• מסייע בהפחתת עוצמת חרדה, הצפה או מחשבות קיצון

• מחזק מודעות לדפוסי חשיבה חוזרים

• מעניק תחושת שליטה וכלים להתמודדות עצמאית

• מתאים לרגעים יומיומיים של קושי, ולא רק למשברים גדולים

• ​

הכלי זמין בעברית ובאנגלית, וכולל ממשק ידידותי, קלט חופשי מהמשתמש ופלט מותאם אישית. הוא יכול לשמש כהשלמה לטיפול, כהכנה לפגישה טיפולית, או כעוגן קצר ומרגיע בתוך יום עמוס.

​

זהו לא תחליף לטיפול, אלא כלי תומך שמאפשר להביא את עקרונות ה-CBT אל החיים עצמם, בזמן אמת, ובקצב שמתאים למטופל.