האם טיפול CBT יעיל גם לטיפול בהערכה עצמית נמוכה?
 

הערך העצמי של כולנו משתנה לאורך כל החיים בעקבות אירועי חיים שונים. עם זאת ישנם אנשים (ילדים ומבוגרים) אשר באופן עקבי מתמודדים עם הערכה עצמית נמוכה העשויה להיות מלווה בחרדות, תסכול רב, כעס ודיכאון.  
אנשים אשר מתמודדים עם הערכה עצמית נמוכה נוטים לזלזל בעצמם, הם יהיו לרוב עם תחושת מסוגלות מאוד נמוכה וירבו להשוות את עצמם לאנשים אחרים.
בנוסף, אנשים אלו לרוב חוששים להתמודד עם תחושת הכישלון ולכן עשויים להימנע מראש מפעולות מסוימות ("אין לי למה להגיש קורות חיים אני במלא לא אתקבל").

 

איך אפשר לעזור למי שמתמודד עם הערכה עצמית נמוכה?

1. נסו לחשוב במה אותו האדם כן טוב? חיזוק התכונות החיוביות של האדם נותן תחושה טובה שמחזקת את הביטחון העצמי.

2. להראות שלפעמים להיות עם הערכה עצמית נמוכה זה נורמלי- לכולנו יש ימים בהם הערכה העצמית שלנו נמוכה ולכולנו יש דברים שאנחנו פחות טובים בהם, זה נורמאלי.

3. ילדים - ניתן לבדוק את מצב ההערכה העצמית של הילד. בקשו מהילד לצייר את עצמו ואת חבריו/ אחיו ובדקו ביחד איך הוא תופס את עצמו בהשוואה לאחרים (מי נמצא במרכז התמונה? / באיזה ציור הילד משקיע יותר? / האם הילדים מצויירים בגדלים שונים?).

כאשר ישנה תחושה שההערכה העצמית הנמוכה היא השולטת- זה הזמן לעזור לה ללכת!
טיפול CBT מסייע בהעלאת תחושת המסוגלות וההערכה העצמית.