כוח רצון- איך להתמודד עם רגעי החולשה?

כוח רצון.

כולנו רוצים אותו, כולנו מעריכים אותו. כל אחד מאיתנו מצליח להפעיל את מנוע "כוח הרצון" מסיטואציות שונות, מחשבות שונות ומטרות שונות. רבות מדובר על איך ניתן לעורר בעצמנו מוטיבציה ואני דווקא הייתי רוצה לגשת לנושא מהכיוון ההפוך. בשביל להבין איך משיגים כוח רצון בואו נדבר דווקא על הרגעים בהם אנחנו לא מצליחים לשמור עליו, רגעי החולשה שלנו בהם כוח הרצון "נעלם" או לא מחזיק מעמד אל מול החשקים והתשוקות.

למה להסתכל על הרגעים האלו שאנחנו לא מצליחים? כי בשביל להיות חזקים יותר נפשית צריך להכיר את נקודות החולשה שלנו. אנחנו הרבה פעמים מתעסקים באיך להשיג משהו ופחות לומדים איך לשמור עליו בהתמדה או איך להימנע מנפילות מיותרות.

כאשר מדובר על כוח רצון ישנן שתי נקודות חולשה שרווחות מאוד והן מתרחשות כאשר אנחנו רעבים או עייפים. שני מצבים אלו שהינם יומיומיים ושכיחים מאוד הם דווקא הרגעים בהם אנחנו מועדים ליפול וכוח הרצון שלנו עשוי להיות חלש מאוד. מדובר על שני מצבים הישרדותיים בהם המוח שלנו משקיע את משאביו להישרדות ופחות מצליח לשמור על חשיבה רציונאלית ארוכת טווח.

כוח רצון זו למעשה אנרגיה זמינה וכשאנחנו עייפים או רעבים, יש פחות אנרגיה ולכן בדרך כלל פחות הצלחות. אז איך אפשר לעזור לעצמנו לשמור על כוח הרצון?

1. מודעות- ברגעי קושי שאלו את עצמכם האם אתם עייפים או רעבים, תהיו עירניים לעצמכם. המודעות הזו תאפשר לכם לא לייחס את הקושי לעצמכם ("עד כמה אני חזקה") אלא למצב הפיוזיולוגי.

2. בחירה בצעד טוב וקטן-

דווקא ברגעים הקשים האלו, בהם כוח הרצון נמצא בבחינה, בחרו בפעולה אחד ספציפית אשר תייצג מבחינתכם הצלחה. כוח רצון הוא כמו שריר, הצלחה קטנה אחת תביא להצלחה קטנה אחרת בהמשך. קחו את המטרה הגדולה שאתם רוצים להשיג והוציאו ממנה מטרה קטנטונת רק לרגע ספציפי זה.

בוא ניתן דוגמא: אם החלטתי שאני מתאמנת היום בערב. והגיע הערב ואני מאוד עייפה וממש אין לי כוח (או רצון :) ) להתאמן, קודם כל אסביר לעצמי שאני עייפה. זה לא כי אני עצלנית או שהמטרה לא חשובה בעייני. העייפות "מדברת". לאחר מכן אני אבחר מטרה קטנה באותו נושא, אותה אוכל לבצע באותו הרגע. למשל אגיד לעצמי, "יאאלה רק שכיבת סמיכה אחת". אחריה ברור לי ולכם שיגיעו לפחות עוד כמה כמוהה.

הפעולות הפשוטות האלו יעזרו לכם לשמור על כוח הרצון חזק ויציב לאורך זמן והנפילות שיגיעו לא יהיו קיצוניות ולא יערערו את הערך העצמי שלכם.