איך להשיג יעדים בעזרת CBT?

רבים מאתנו מייחלים לשינויים.

חלק מן מהשינויים הרצויים תלויים בנו ועל כן חשוב לדעת מהי הדרך הנכונה למטרה.

בגלל החרדה אני נמנעת מלעשות כל מני דברים, יש איך להפסיק את זה?

ההתמודדות עם חרדות היא קשה מאוד ולרוב תעורר גם תסכול רב וכעס. לעיתים קרובות, בעקבות הקשיים והלחצים הנפשיים שמעוררת החרדה בוחר האדם דווקא להימנע מפעולות מסוימות אשר גורמות לו לתחושת החרדה.

אני לא מצליחה להבין למה הילד שלי מתנהג מאוד לא יפה לפעמים, כאילו עושה לי דווקא. מה לעשות?

הורים רבים מתמודדים עם בעיות התנהגות בקרב ילדיהם אשר מתבטאות בצרחות, בכי, אלימות פיזית ואלימות מילולית.

הבן שלי סובל מחרדת מבחנים, איך אפשר לעזור לו?

כל ילד חווה התרגשות ואף מעט פחד לפני מבחן וזה מאוד טבעי.
עם זאת, אצל חלק מהילדים החשש מתפתח לחרדה גדולה.

כשהחרדה פוגעת לך בהצלחה - זה הזמן לבקש עזרה!

רבים נוטים לייחס את נושא החרדות בעיקר לילדים. 

למרות זאת חשוב לזכור כי ישנם מבוגרים רבים המתמודדים עם חרדות בנושאים מגוונים, כמו למשל חרדה מראיונות עבודה.

אשתי מתה מפחד מכלבים אני אומר לה ללכת לטיפול אבל היא לא מקשיבה - מה לעשות?

לעיתים האנשים שקרובים אלינו מתמודדים עם קושי (חרדה, דיכאון, הפרעות אכילה וכו') ואנו חושבים שטיפול רגשי עשוי לעזור, אך לא יודעים איך לשכנע אותם.

האם טיפול CBT יעיל גם לטיפול בהערכה עצמית נמוכה?

הערך העצמי של כולנו משתנה לאורך כל החיים בעקבות אירועי חיים שונים. עם זאת ישנם אנשים (ילדים ומבוגרים) אשר באופן עקבי מתמודדים עם הערכה עצמית נמוכה העשויה להיות מלווה בחרדות, תסכול רב, כעס ודיכאון.

האם טיפול CBT עוזר גם בטיפול בהפרעות קשב וריכוז?

כמובן.
הפרעת קשב וריכוז (ADHD)  היא ההפרעה הנפוצה ביותר בקרב ילדים, אך גם מבוגרים רבים מתמודדים איתה.

איך מעודדים את הילד/ה להציב מטרות ולהשיג אותן?

"אם תהיה תלמיד טוב תקבל בסוף השנה פלאפון חדש" / "אם תקבל ציון טוב במבחן אז תצא לטיול בצופים".  המשפטים האלו מוכרים לכם?

איך אני יודעת אם אני צריכה לפנות לעזרה בגלל פוביה והאם טיפול CBT מסייע?

לכל אדם יש משהו שהוא קצת מפחד ממנו, זה טבעי.

למרות שפחד הוא טבעי ישנם אנשים רבים אשר חווים פחד בעוצמות גבוהות מאוד אשר עשויות לשתק/ לגרום להבלה גבוהה עד לכדי בכי.

לילדה שלי אין ממש חברות, מתי צריך לפנות לעזרה?

כאשר אנחנו רואים שהילד/ה שלנו מתמודדים עם בעיה חברתית אנחנו מרבים לענות "אל תדאג/י הזמן יעשה את שלו".

אני כל הזמן מבקרת את עצמי, טיפול CBT יכול לעזור לי?

ביקורת עצמית הינה פעולה טבעית אשר מתרחשת אצל כל אחד ואחת מאתנו על בסיס יום יומי במגוון רחב של נושאים: המראה שלנו/ העבודה שאנחנו עושים/ איך אנחנו מתנהגים בזוגיות ועוד.

הבן שלי מתחיל השנה כיתה ז' בבית ספר חדש. הוא לחוץ והאמת שגם אני. יש דרך להרגיע?

תחילת השנה מעוררת לרוב התרגשות אך גם לחץ וחרדה.
המשמעות של עליית כיתה היא עלייה גם בדרישות גבוהות יותר, מורים עם דרכי לימוד שונות ומגוונות ולפעמים המשמעות היא גם חברים חדשים.

הילדים מכינים את השיעורים יומיים לפני תחילת הלימודים. תמיד זה מלווה בכעס ועצבים, יש דרך להימנע מזה?

תחילת שנת הלימודים שמלווה בהרבה מאוד חגים זאת תקופה מאוד מבלבלת ומעוררת תסכול עבור תלמידים רבים. לרוב, הילדים יכינו את השיעורים יום לפני סיום החופש, מתוסכלים תוך כדי מריבה עם ההורים.

אז מה אפשר לעשות?